Шпецле или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпецле и китайская брокколи?
- Шпецле содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как шпецле содержит 138 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Шпецле содержит больше селена, однако китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B2, кальцием и калием.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем шпецле.
Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1738.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +586.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 84.8µg | 71% |
| Селен | 23.9µg | 1.3µg | 41% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 7µg | 99µg | 23% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.146mg | 10% |
| Кальций | 12mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 6µg | 82µg | 8% |
| Углеводы | 25.16g | 3.81g | 7% |
| Калий | 38mg | 261mg | 7% |
| Белки | 4.54g | 1.14g | 7% |
| Натрий | 165mg | 7mg | 7% |
| Калорийность | 138kcal | 22kcal | 6% |
| Фосфор | 76mg | 41mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.095mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.5g | 5% |
| Медь | 0.098mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.65mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.48mg | 2% |
| Марганец | 0.315mg | 0.264mg | 2% |
| Жиры | 2.07g | 0.72g | 2% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 0.159mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.33g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 0.11g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 0.05g | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 1.31g | N/A |
| Железо | 0.6mg | 0.56mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 0.84g | N/A |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.437mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | 0g | N/A |
| Холин | 25.7mg | 25.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.138mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лейцин | 0.365mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +298.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +560.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1062% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
