Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат
  5. Сравнить
  6. Шпинат vs. Chow mein

Сравнить продукты Шпинат и Chow mein

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Chow mein infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Содержит больше МагнийМагний +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +580%
Содержит больше КалийКалий +288.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.5%
Содержит больше СеленСелен +2766.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.167mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.7%
Содержит больше ХолинХолин +126.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +508.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1114.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
8% 15% 73% 2%
Белки: 8.11 г
Жиры: 15.43 г
Углеводы: 72.8 г
Вода: 1.18 г
Другое: 2.48 г
Содержит больше ВодаВода +7629.7%
Содержит больше БелкиБелки +173.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5834.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1841.3%
Содержит больше ДругоеДругое +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
15% 61% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.229 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.929 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.571 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148716.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3176.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Chow mein
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Chow mein Мнение
Калорийность 23kcal 475kcal Chow mein
Белки 2.97g 8.11g Chow mein
Жиры 0.26g 15.43g Chow mein
Витамин C 9.8mg 0mg Шпинат
1.35g 69.1g Chow mein
Углеводы 3.75g 72.8g Chow mein
Магний 87mg 52mg Шпинат
Кальций 136mg 20mg Шпинат
Калий 466mg 120mg Шпинат
Железо 3.57mg 4.73mg Chow mein
Сахар 0.43g 5.71g Шпинат
Клетчатка 2.4g 3.7g Chow mein
Медь 0.174mg 0.167mg Шпинат
Цинк 0.76mg 1.4mg Chow mein
Фосфор 56mg 161mg Chow mein
Натрий 70mg 1174mg Шпинат
Витамин A 10481IU 0IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 0µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 2.3mg Chow mein
Марганец 0.935mg Шпинат
Селен 1.5µg 43µg Chow mein
Витамин B1 0.095mg 0.578mg Chow mein
Витамин B2 0.236mg 0.421mg Chow mein
Витамин B3 0.49mg 5.95mg Chow mein
Витамин B5 0.145mg 0.533mg Chow mein
Витамин B6 0.242mg 0.11mg Шпинат
Витамин K 493.6µg 1.4µg Шпинат
Витамин B9 146µg 106µg Шпинат
Транс-жиры 0g 0.8g Шпинат
Холин 19.7mg 8.7mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 2.229g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 8.929g Chow mein
Полиненасыщенные жиры 0.109g 3.571g Chow mein
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Chow mein
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Томат или помидор
Томат или помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Chow mein
Chow mein vs Lo mein
Lo mein
Chow mein
Chow mein vs Лапша
Лапша
Chow mein
Chow mein vs Паста
Паста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
170%
Шпинат
42%
Chow mein
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
78%
Chow mein

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.186g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chow mein
Chow mein дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.