Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Egg noodles

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Egg noodles infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +314.3%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +1126.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +495%
Содержит больше МедьМедь +77.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.9%
Содержит больше МарганецМарганец +196.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +1493.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1123.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +216.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1080%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1985.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +30.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Egg noodles DV% diff.
Витамин K 493.6µg 0µg 411%
Витамин A 524µg 6µg 58%
Селен 1.5µg 23.9µg 41%
Железо 3.57mg 0.6mg 37%
Витамин B9 146µg 7µg 35%
Марганец 0.935mg 0.315mg 27%
Витамин B2 0.236mg 0.02mg 17%
Магний 87mg 21mg 16%
Витамин B6 0.242mg 0.046mg 15%
Калий 466mg 38mg 13%
Витамин E 2.08mg 0.17mg 13%
Кальций 136mg 12mg 12%
Витамин C 9.8mg 0mg 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Медь 0.174mg 0.098mg 8%
Углеводы 3.75g 25.16g 7%
Калорийность 23kcal 138kcal 6%
Витамин B1 0.095mg 0.03mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.2g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Натрий 70mg 5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.552g 3%
Фосфор 56mg 76mg 3%
Белки 2.97g 4.54g 3%
Жиры 0.26g 2.07g 3%
Насыщенные жиры 0.043g 0.419g 2%
Витамин B5 0.145mg 0.263mg 2%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин B3 0.49mg 0.4mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 19.7mg 25.7mg 1%
Цинк 0.76mg 0.65mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.581g 1%
Чистые углеводы 1.35g 23.96g N/A
Сахар 0.43g 0.4g N/A
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.04mg 0.043mg 0%
Треонин 0.127mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.365mg 0%
Лизин 0.182mg 0.137mg 0%
Метионин 0.055mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.24mg 0%
Валин 0.168mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше ВодаВода +34.7%
Содержит больше ДругоеДругое +262%
Содержит больше БелкиБелки +52.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +696.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +570.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9583.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +406.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Egg noodles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.