Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +569.2%
Содержит больше КальцийКальций +195.7%
Содержит больше КалийКалий +90.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.8%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.5%
Содержит больше МарганецМарганец +142.9%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +197%
Содержит больше Витамин AВитамин A +457.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +420%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1412.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +132.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.2%
Содержит больше ХолинХолин +27.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +469.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 493.6µg 211.9µg 235%
Витамин A 524µg 94µg 48%
Железо 3.57mg 0.72mg 36%
Марганец 0.935mg 0.385mg 24%
Магний 87mg 13mg 18%
Витамин B9 146µg 78µg 17%
Витамин B6 0.242mg 0.016mg 17%
Витамин B5 0.145mg 0.826mg 14%
Витамин B2 0.236mg 0.062mg 13%
Витамин E 2.08mg 0.4mg 11%
Медь 0.174mg 0.087mg 10%
Кальций 136mg 46mg 9%
Калий 466mg 245mg 7%
Витамин C 9.8mg 3.3mg 7%
Фосфор 56mg 22mg 5%
Белки 2.97g 1.15g 4%
Витамин B1 0.095mg 0.059mg 3%
Селен 1.5µg 0.2µg 2%
Клетчатка 2.4g 2.8g 2%
Натрий 70mg 19mg 2%
Цинк 0.76mg 0.69mg 1%
Холин 19.7mg 15.4mg 1%
Витамин B3 0.49mg 0.312mg 1%
Калорийность 23kcal 19kcal 0%
Жиры 0.26g 0.18g 0%
Углеводы 3.75g 3.07g 0%
Чистые углеводы 1.35g 0.27g N/A
Сахар 0.43g 0.23g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.081g 0%
Триптофан 0.04mg 0.005mg 0%
Треонин 0.127mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.09mg 0%
Лизин 0.182mg 0.058mg 0%
Метионин 0.055mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.049mg 0%
Валин 0.168mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +158.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.1%
Содержит больше ДругоеДругое +38.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.042g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.