Шпинат или Turnip greens — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Железо
+346.3%
Содержит
больше
Магний
+295.5%
Содержит
больше
Фосфор
+93.1%
Содержит
больше
Калий
+129.6%
Содержит
больше
Цинк
+442.9%
Содержит
больше
Марганец
+177.4%
Содержит
больше
Селен
+66.7%
Содержит
меньше
Натрий
-58.6%
Содержит
больше
Медь
+45.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 137
Содержит
больше
Железо
+346.3%
Содержит
больше
Магний
+295.5%
Содержит
больше
Фосфор
+93.1%
Содержит
больше
Калий
+129.6%
Содержит
больше
Цинк
+442.9%
Содержит
больше
Марганец
+177.4%
Содержит
больше
Селен
+66.7%
Содержит
меньше
Натрий
-58.6%
Содержит
больше
Медь
+45.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 137
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+37.5%
Содержит
больше
Витамин E
+10.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+111.1%
Содержит
больше
Витамин B2
+227.8%
Содержит
больше
Витамин B3
+19.2%
Содержит
больше
Витамин B6
+34.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+23.7%
Содержит
больше
Витамин K
+34.3%
Содержит
больше
Витамин C
+179.6%
Содержит
больше
Витамин B5
+89%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 1.88
Содержит
больше
Витамин A
+37.5%
Содержит
больше
Витамин E
+10.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+111.1%
Содержит
больше
Витамин B2
+227.8%
Содержит
больше
Витамин B3
+19.2%
Содержит
больше
Витамин B6
+34.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+23.7%
Содержит
больше
Витамин K
+34.3%
Содержит
больше
Витамин C
+179.6%
Содержит
больше
Витамин B5
+89%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 1.88
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+160.5%
Содержит
больше
Жиры
+13%
Содержит
больше
Другое
+69.2%
Содержит
больше
Углеводы
+16.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
3.75 г
Вода:
91.21 г
Другое:
1.81 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
4.36 г
Вода:
93.2 г
Другое:
1.07 г
Содержит
больше
Белки
+160.5%
Содержит
больше
Жиры
+13%
Содержит
больше
Другое
+69.2%
Содержит
больше
Углеводы
+16.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-18.9%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+19.8%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+150%
Насыщенные жиры:
0.043 г
Мононенасыщенные жиры:
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
0.109 г
Насыщенные жиры:
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
0.091 г
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-18.9%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+19.8%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+150%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 1.35g | 0.86g |
|
|
| Белки | 2.97g | 1.14g |
|
| Жиры | 0.26g | 0.23g |
|
| Углеводы | 3.75g | 4.36g |
|
| Калорийность | 23kcal | 20kcal |
|
| Сахар | 0.43g | 0.53g |
|
| Клетчатка | 2.4g | 3.5g |
|
| Кальций | 136mg | 137mg |
|
| Железо | 3.57mg | 0.8mg |
|
| Магний | 87mg | 22mg |
|
| Фосфор | 56mg | 29mg |
|
| Калий | 466mg | 203mg |
|
| Натрий | 70mg | 29mg |
|
| Цинк | 0.76mg | 0.14mg |
|
| Медь | 0.174mg | 0.253mg |
|
| Марганец | 0.935mg | 0.337mg |
|
| Селен | 1.5µg | 0.9µg |
|
| Витамин A | 10481IU | 7625IU |
|
| Витамин A, RAE | 524µg | 381µg |
|
| Витамин E | 2.08mg | 1.88mg |
|
| Витамин C | 9.8mg | 27.4mg |
|
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.045mg |
|
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.072mg |
|
| Витамин B3 | 0.49mg | 0.411mg |
|
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.274mg |
|
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.18mg |
|
| Витамин B9, общий | 146µg | 118µg |
|
| Витамин K | 493.6µg | 367.6µg |
|
| Триптофан | 0.04mg | 0.02mg |
|
| Треонин | 0.127mg | 0.063mg |
|
| Изолейцин | 0.152mg | 0.059mg |
|
| Лейцин | 0.231mg | 0.105mg |
|
| Лизин | 0.182mg | 0.074mg |
|
| Метионин | 0.055mg | 0.026mg |
|
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.07mg |
|
| Валин | 0.168mg | 0.078mg |
|
| Гистидин | 0.066mg | 0.028mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.053g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.015g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.091g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
141%
Итоговая оценка минералов
52%
26%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Turnip greens содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)