Сравнить продукты Шпинат и горчица
Сравнить
The main differences between шпинат and горчица
- шпинат is richer in витамин K, витамин A, витамин B9, железо, марганец, витамин B6, витамин B2 and витамин E, yet горчица is richer in селен.
- Daily need coverage for витамин K for шпинат is 410% higher.
- шпинат contains 96 times more витамин A than горчица. шпинат contains 10481 IU of витамин A, while горчица contains 109 IU.
- шпинат contains less натрий.
Food types used in this article are Spinach, cooked, boiled, drained, without salt and Mustard, prepared, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +115.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10380% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +477.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35157.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1985.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 493.6µg | 1.4µg | 410% |
| Витамин A | 524µg | 5µg | 58% |
| Селен | 1.5µg | 33.5µg | 58% |
| Натрий | 70mg | 1104mg | 45% |
| Витамин B9 | 146µg | 7µg | 35% |
| Железо | 3.57mg | 1.61mg | 25% |
| Марганец | 0.935mg | 0.422mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин C | 9.8mg | 0.3mg | 11% |
| Медь | 0.174mg | 0.074mg | 11% |
| Витамин E | 2.08mg | 0.36mg | 11% |
| Магний | 87mg | 48mg | 9% |
| Калий | 466mg | 152mg | 9% |
| Кальций | 136mg | 63mg | 7% |
| Фосфор | 56mg | 108mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.177mg | 7% |
| Клетчатка | 2.4g | 4g | 6% |
| Жиры | 0.26g | 3.34g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 2.182g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.774g | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 60kcal | 2% |
| Белки | 2.97g | 3.74g | 2% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.254mg | 2% |
| Углеводы | 3.75g | 5.83g | 1% |
| Цинк | 0.76mg | 0.64mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.214g | 1% |
| Белок в 100 калориях | 13g | 6.2g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 77kcal | 160kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 435g | 167g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.7 | 14 | N/A |
| Чистые углеводы | 1.35g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.43g | 0.92g | N/A |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Витамин B3 | 0.49mg | 0.565mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.009g | N/A |
| Холин | 19.7mg | 22.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.152mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.231mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.182mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.168mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| Omega-3 - ALA | 0.373g | N/A | |
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1184.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36266.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +610.1% |
