Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +278.3%
Содержит больше КальцийКальций +655.6%
Содержит больше КалийКалий +119.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.6%
Содержит больше МедьМедь +148.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +582.5%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +307.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +812.5%
Содержит больше ХолинХолин +271.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +175.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Лук-батун DV% diff.
Витамин K 493.6µg 193.4µg 250%
Витамин A 524µg 58%
Марганец 0.935mg 0.137mg 35%
Витамин B9 146µg 16µg 33%
Железо 3.57mg 1.22mg 29%
Витамин C 9.8mg 27mg 19%
Магний 87mg 23mg 15%
Витамин B6 0.242mg 0.072mg 13%
Кальций 136mg 18mg 12%
Медь 0.174mg 0.07mg 12%
Витамин B2 0.236mg 0.09mg 11%
Витамин E 2.08mg 0.51mg 10%
Калий 466mg 212mg 7%
Витамин B1 0.095mg 0.05mg 4%
Холин 19.7mg 5.3mg 3%
Цинк 0.76mg 0.52mg 2%
Натрий 70mg 17mg 2%
Белки 2.97g 1.9g 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B3 0.49mg 0.4mg 1%
Калорийность 23kcal 34kcal 1%
Фосфор 56mg 49mg 1%
Углеводы 3.75g 6.5g 1%
Жиры 0.26g 0.4g 0%
Чистые углеводы 1.35g 4.1g N/A
Сахар 0.43g 2.18g N/A
Клетчатка 2.4g 2.4g 0%
Витамин B5 0.145mg 0.169mg 0%
Насыщенные жиры 0.043g 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.056g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.156g 0%
Триптофан 0.04mg 0.021mg 0%
Треонин 0.127mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.081mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.113mg 0%
Лизин 0.182mg 0.095mg 0%
Метионин 0.055mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.061mg 0%
Валин 0.168mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше ДругоеДругое +158.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.