Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Спельта

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше МагнийМагний +77.6%
Содержит больше КальцийКальций +1260%
Содержит больше КалийКалий +225.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.8%
Содержит больше МедьМедь +23.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше СеленСелен +166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1023.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.103mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Спельта DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 524µg 0µg 58%
Витамин B9 146µg 13µg 33%
Железо 3.57mg 1.67mg 24%
Витамин B2 0.236mg 0.03mg 16%
Фосфор 56mg 150mg 13%
Кальций 136mg 10mg 13%
Витамин B3 0.49mg 2.57mg 13%
Витамин B6 0.242mg 0.08mg 12%
Витамин E 2.08mg 0.26mg 12%
Витамин C 9.8mg 0mg 11%
Калий 466mg 143mg 10%
Магний 87mg 49mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Углеводы 3.75g 26.44g 8%
Марганец 0.935mg 1.091mg 7%
Клетчатка 2.4g 3.9g 6%
Белки 2.97g 5.5g 5%
Калорийность 23kcal 127kcal 5%
Селен 1.5µg 4µg 5%
Медь 0.174mg 0.215mg 5%
Цинк 0.76mg 1.25mg 4%
Холин 19.7mg 4%
Натрий 70mg 5mg 3%
Витамин B5 0.145mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 1%
Жиры 0.26g 0.85g 1%
Витамин B1 0.095mg 0.103mg 1%
Чистые углеводы 1.35g 22.54g N/A
Сахар 0.43g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +37%
Содержит больше ДругоеДругое +178.5%
Содержит больше БелкиБелки +85.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +605.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.