Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат
  5. Сравнить
  6. Шпинат vs. Шпинат

Сравнить продукты Шпинат и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~87mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~136mg
Одинаковое количество вещества Калий ~466mg
Одинаковое количество вещества Железо ~3.57mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.174mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.76mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~70mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.935mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~9.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~524µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.236mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.49mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.145mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.242mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~493.6µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~146µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Шпинат DV% diff.
Калорийность 23kcal 23kcal 0%
Белки 2.97g 2.97g 0%
Жиры 0.26g 0.26g 0%
Витамин C 9.8mg 9.8mg 0%
Чистые углеводы 1.35g 1.35g N/A
Углеводы 3.75g 3.75g 0%
Магний 87mg 87mg 0%
Кальций 136mg 136mg 0%
Калий 466mg 466mg 0%
Железо 3.57mg 3.57mg 0%
Сахар 0.43g 0.43g N/A
Клетчатка 2.4g 2.4g 0%
Медь 0.174mg 0.174mg 0%
Цинк 0.76mg 0.76mg 0%
Фосфор 56mg 56mg 0%
Натрий 70mg 70mg 0%
Витамин A 524µg 524µg 0%
Витамин E 2.08mg 2.08mg 0%
Марганец 0.935mg 0.935mg 0%
Селен 1.5µg 1.5µg 0%
Витамин B1 0.095mg 0.095mg 0%
Витамин B2 0.236mg 0.236mg 0%
Витамин B3 0.49mg 0.49mg 0%
Витамин B5 0.145mg 0.145mg 0%
Витамин B6 0.242mg 0.242mg 0%
Витамин K 493.6µg 493.6µg 0%
Витамин B9 146µg 146µg 0%
Холин 19.7mg 19.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.043g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.109g 0%
Триптофан 0.04mg 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Одинаковое количество вещества Белки ~2.97g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.75g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.043g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.006g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.109g

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.