Штрудель или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами штрудель и большеротый окунь?
- Штрудель содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Штрудель богаче железом, витамином B2, кальцием, витамином A, витамином B1, витамином B3 и витамином B9, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12.
- Большеротый окунь обеспечивает на 117% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет в 15 раз меньше кальция, чем штрудель. Штрудель имеет 293 мг кальция, в то время как большеротый окунь имеет 19 мг.
- Большеротый окунь имеет низкое содержание натрия.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс (59), чем большеротый окунь (0).
Мы использовали KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1442.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +362% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1174.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1116.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +640% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 4.41µg | 117% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Железо | 5.9mg | 1.08mg | 60% |
| Витамин A | 395µg | 31µg | 40% |
| Белки | 5g | 22.73g | 35% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.037mg | 32% |
| Холестерин | 12mg | 103mg | 30% |
| Кальций | 293mg | 19mg | 27% |
| Натрий | 691mg | 88mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 1.005g | 24% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.115mg | 23% |
| Углеводы | 50g | 0g | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин B3 | 5.3mg | 2.558mg | 17% |
| Витамин B9 | 74µg | 10µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.346mg | 14% |
| Жиры | 11g | 2.99g | 12% |
| Калорийность | 318kcal | 124kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 0.65g | 9% |
| Магний | 13mg | 51mg | 9% |
| Калий | 71mg | 328mg | 8% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 0.846g | 5% |
| Медь | 0.04mg | 4% | |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.51mg | 1% |
| Фосфор | 263mg | 254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.8g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +267.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +354.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +151.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |
