Штрудель или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами штрудель и вафля
- Штрудель и вафля содержат примерно одинаковое количество калорий. Штрудель содержит 318 калорий, а вафля содержит 291 калорий.
- Штрудель превосходит вафля по содержанию витамина B12, железа, витамина B6, витамина A, витамина B3, витамина B1, фосфора и витамина B2.
- Штрудель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 56% выше, чем вафля.
- Штрудель содержит в 9 раз больше витамина B6, чем вафля, В то время как штрудель содержит 0.53 мг витамина B6, вафля содержит только 0.056 мг.
- Количество натрия в продукте вафля ниже.
- Штрудель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +846.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +540% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 84% | |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0.25µg | 56% |
| Железо | 5.9mg | 2.31mg | 45% |
| Витамин A | 395µg | 65µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.056mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 2.073mg | 20% |
| Холестерин | 12mg | 69mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 6.785g | 15% |
| Марганец | 0.265mg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.263mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Фосфор | 263mg | 190mg | 10% |
| Натрий | 691mg | 511mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.347mg | 8% |
| Витамин B9 | 74µg | 46µg | 7% |
| Медь | 0.062mg | 7% | |
| Углеводы | 50g | 32.9g | 6% |
| Белки | 5g | 7.9g | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Жиры | 11g | 14.1g | 5% |
| Кальций | 293mg | 255mg | 4% |
| Калий | 71mg | 159mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.68mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 3.521g | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 2.866g | 1% |
| Калорийность | 318kcal | 291kcal | 1% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 48.8g | 32.9g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.866g
