Штрудель или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами штрудель и семя подсолнечника
- Штрудель содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Штрудель богаче витамином B12, но семя подсолнечника богаты витамином E, витамином B1, магнием, витамином B6, фосфором, цинком, витамином B9 и клетчаткой.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 234% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем штрудель.
- Семя подсолнечника содержат меньше натрия.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем штрудель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +275.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +808.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13066.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +279.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0mg | 35.17mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 200% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 23.137g | 124% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 1.48mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Магний | 13mg | 325mg | 74% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 1.345mg | 63% |
| Жиры | 11g | 51.46g | 62% |
| Фосфор | 263mg | 660mg | 57% |
| Витамин A | 395µg | 3µg | 44% |
| Цинк | 0.4mg | 5mg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 18.528g | 39% |
| Витамин B9 | 74µg | 227µg | 38% |
| Белки | 5g | 20.78g | 32% |
| Клетчатка | 1.2g | 8.6g | 30% |
| Натрий | 691mg | 9mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Кальций | 293mg | 78mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 8.335mg | 19% |
| Калий | 71mg | 645mg | 17% |
| Калорийность | 318kcal | 584kcal | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Углеводы | 50g | 20g | 10% |
| Железо | 5.9mg | 5.25mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 4.455g | 8% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.355mg | 7% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин C | 1.4mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 48.8g | 11.4g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 16.8g | 2.62g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +517.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +315.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +367.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +561.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +403% |
