Штрудель яблочный или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами штрудель яблочный и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
- Штрудель яблочный содержит больше витамина B12 и витамина E, но пережаренные бобы содержат больше железа, меди, фосфора, магния и клетчатки.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 13% лучше покрывают пережаренные бобы, чем штрудель яблочный
- Количество насыщенных жиров в продукте пережаренные бобы ниже.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Strudel, apple и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1477.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.315g | 0.543g | 32% |
| Гистидин | 0.076mg | 153mg | 22% |
| Жиры | 11.2g | 2.01g | 14% |
| Железо | 0.42mg | 1.44mg | 13% |
| Медь | 0.03mg | 0.129mg | 11% |
| Натрий | 135mg | 370mg | 10% |
| Калорийность | 274kcal | 90kcal | 9% |
| Углеводы | 41.1g | 13.55g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 0.09mg | 9% |
| Фосфор | 33mg | 92mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.267g | 0.601g | 7% |
| Лизин | 153mg | 0.377mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.044g | 0.631g | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.7g | 6% |
| Магний | 9mg | 35mg | 6% |
| Калий | 149mg | 319mg | 5% |
| Витамин C | 1.7mg | 6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.079mg | 4% |
| Витамин B9 | 28µg | 11µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.103mg | 4% |
| Марганец | 0.19mg | 0.289mg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.58mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Белки | 3.3g | 4.98g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.189mg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Селен | 6.1µg | 5.8µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 2.9µg | 2.1µg | 1% |
| Холин | 17.4mg | 21.2mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 38.9g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 25.75g | 0.54g | N/A |
| Витамин B3 | 0.33mg | 0.367mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.119mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.438mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.151mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +457.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +878.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.1% |
