Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Щёчки свиные (головизна) или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами щёчки свиные (головизна) и туна Салата

  • Щёчки свиные (головизна) содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
  • Щёчки свиные (головизна) имеет больше витамина B1 и витамина B2, однако туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора и меди.
  • Щёчки свиные (головизна) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 119% больше, чем туна Салата.
  • Щёчки свиные (головизна) имеет в 12 раз больше витамина B1, чем туна Салата. В то время как щёчки свиные (головизна) имеет 0.386 мг витамина B1, туна Салата имеет только 0.031 мг.
  • Туна Салата имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw и Fish, tuna salad.

Инфографика

Щёчки свиные (головизна) vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.1%
Содержит больше МедьМедь +262.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +107%
Содержит больше МарганецМарганец +700%
Содержит больше СеленСелен +2646.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1145.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +46.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Щёчки свиные (головизна) Туна Салата DV% diff.
Насыщенные жиры 25.26g 1.544g 108%
Жиры 69.61g 9.26g 93%
Мононенасыщенные жиры 32.89g 2.887g 75%
Селен 1.5µg 41.2µg 72%
Витамин B1 0.386mg 0.031mg 30%
Полиненасыщенные жиры 8.11g 4.122g 27%
Холестерин 90mg 13mg 26%
Калорийность 655kcal 187kcal 23%
Белки 6.38g 16.04g 19%
Натрий 25mg 402mg 16%
Витамин B12 0.82µg 1.2µg 16%
Витамин B3 4.535mg 6.7mg 14%
Витамин B2 0.236mg 0.07mg 13%
Фосфор 86mg 178mg 13%
Медь 0.04mg 0.145mg 12%
Железо 0.42mg 1mg 7%
Магний 3mg 19mg 4%
Цинк 0.84mg 0.56mg 3%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Марганец 0.005mg 0.04mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B9 1µg 8µg 2%
Витамин A 3µg 24µg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Калий 148mg 178mg 1%
Кальций 4mg 17mg 1%
Витамин B6 0.09mg 0.081mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.18mg 0%
Треонин 0.21mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.168mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.293mg 0%
Лизин 0.528mg 1.457mg 0%
Метионин 0.095mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.239mg 0.626mg 0%
Валин 0.305mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +651.7%
Содержит больше БелкиБелки +151.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +184.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1039.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.