Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдам (сыр) и Нерка

Сравнить

Инфографика

Эдам (сыр) vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +6545.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +581.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.7%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +131.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +144.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +319%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +312.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +3240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +324.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12245.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +353.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +988.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +190.3%
Содержит больше ХолинХолин +631.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +399.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +580.6%
Содержит больше ВодаВода +62%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +335.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдам (сыр) Нерка
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Нерка DV% diff.
Витамин B12 1.54µg 4.47µg 122%
Витамин D 20IU 670IU 81%
Витамин D 0.5µg 16.7µg 81%
Насыщенные жиры 17.572g 0.969g 75%
Кальций 731mg 11mg 72%
Витамин B3 0.082mg 10.123mg 63%
Витамин B6 0.076mg 0.827mg 58%
Селен 14.5µg 35.5µg 38%
Жиры 27.8g 5.57g 34%
Фосфор 536mg 305mg 33%
Натрий 812mg 92mg 31%
Цинк 3.75mg 0.55mg 29%
Витамин A 243µg 58µg 21%
Витамин B5 0.281mg 1.274mg 20%
Холин 15.4mg 112.6mg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.125g 1.864g 16%
Витамин B2 0.389mg 0.246mg 11%
Витамин B1 0.037mg 0.157mg 10%
Калорийность 357kcal 156kcal 10%
Холестерин 89mg 61mg 9%
Калий 188mg 436mg 7%
Витамин E 0.24mg 0.99mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.665g 1.327g 4%
Медь 0.036mg 0.076mg 4%
Белки 24.99g 26.48g 3%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Витамин B9 16µg 7µg 2%
Железо 0.44mg 0.52mg 1%
Магний 30mg 36mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Углеводы 1.43g 0g 0%
Сахар 1.43g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.352mg 0.335mg 0%
Треонин 0.932mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.308mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.57mg 2.185mg 0%
Лизин 2.66mg 2.574mg 0%
Метионин 0.721mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.434mg 1.086mg 0%
Валин 1.81mg 1.461mg 0%
Гистидин 1.034mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдам (сыр) Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Эдам (сыр)
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
80%
Эдам (сыр)
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Эдам (сыр)
Эдам (сыр) дешевле (Разница - $10.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 720mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.603g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.