Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эму или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами эму и лягушачьи лапки?

  • Лягушачьи лапки содержат меньше калорий, чем эму. В то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий, эму содержит только 168 калорий.
  • Эму богаче чем лягушачьи лапки в витамине B12, селене, железе, витамине B6, витамине B3, витамине B2, цинке, фосфоре и витамине B1.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает эму, чем лягушачьи лапки
  • Эму имеет в 9 раз больше витамина B3, чем лягушачьи лапки. В то время как эму имеет 10.569 мг витамина B3, лягушачьи лапки имеют только 1.2 мг.
  • Количество холестерина в продукте лягушачьи лапки ниже.

Мы использовали Emu, full rump, cooked, broiled и Frog legs, raw в этой статье.

Инфографика

Эму vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Эму
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +359.3%
Содержит больше МедьМедь +14%
Содержит больше ЦинкЦинк +332%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +269.5%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Эму
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +780.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +722.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +450%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эму Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0.4µg 75%
Витамин B5 3.647mg 73%
Селен 52.1µg 14.1µg 69%
Витамин B6 0.987mg 0.12mg 67%
Железо 6.89mg 1.5mg 67%
Витамин B3 10.569mg 1.2mg 59%
Белки 33.67g 16.4g 35%
Витамин B2 0.645mg 0.25mg 30%
Цинк 4.32mg 1mg 30%
Холестерин 129mg 50mg 26%
Фосфор 323mg 147mg 25%
Витамин B1 0.43mg 0.14mg 24%
Холин 65mg 12%
Калорийность 168kcal 73kcal 5%
Витамин E 0.26mg 1mg 5%
Насыщенные жиры 0.87g 0.076g 4%
Жиры 2.68g 0.3g 4%
Медь 0.285mg 0.25mg 4%
Магний 34mg 20mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.613g 0.102g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.079g 0.053g 3%
Марганец 0.036mg 2%
Натрий 110mg 58mg 2%
Кальций 7mg 18mg 1%
Калий 324mg 285mg 1%
Витамин D 8IU 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Витамин A 3µg 15µg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.965mg 0%
Изолейцин 1.094mg 0%
Лейцин 1.859mg 0%
Лизин 1.981mg 0%
Метионин 0.638mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.121mg 0%
Гистидин 0.737mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Эму
3
34% 3% 62% 2%
Белки: 33.67 г
Жиры: 2.68 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.97 г
Другое: 1.68 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +105.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +793.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше ВодаВода +32.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Эму
2
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.87 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.613 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1935.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +501%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.