Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эму состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Эму

Эму
Калории  ⓘ Calories for selected serving 168 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 20.7 (кислотный)
TOP 1% Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
TOP 8% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 11% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
TOP 13% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 87% of foods

Эму калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта эму Калории Вес
100 г 168

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 258% 24% 138% 29% 14% 118% 95% 4.7% 284%
Кальций: 21мг из 1,000мг 2.1%
Железо: 21мг из 8мг 258%
Магний: 102мг из 420мг 24%
Фосфор: 969мг из 700мг 138%
Калий: 972мг из 3,400мг 29%
Натрий: 330мг из 2,300мг 14%
Цинк: 13мг из 11мг 118%
Медь: 0.86мг из 1мг 95%
Марганец: 0.11мг из 2мг 4.7%
Селен: 156µg из 55µg 284%

Минералы - Относительный график

6.9 мг
TOP 8%
323 мг
TOP 15%
52 µg
TOP 21%
4.3 мг
TOP 22%
0.29 мг
TOP 26%
34 мг
TOP 29%
324 мг
TOP 31%
110 мг
TOP 47%
0.04 мг
TOP 69%
7 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 5.2% 0% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 7.5% 275% 0%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0.78мг из 15мг 5.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.3мг из 1мг 108%
Витамин B2: 1.9мг из 1мг 149%
Витамин B3: 32мг из 16мг 198%
Витамин B5: 11мг из 5мг 219%
Витамин B6: 3мг из 1мг 228%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 6.6µg из 2µg 275%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

11 мг
TOP 11%
0.65 мг
TOP 13%
0.99 мг
TOP 14%
0.43 мг
TOP 20%
3.6 мг
TOP 27%
2.2 µg
TOP 29%
10 µg
TOP 62%
3 µg
TOP 62%
0.26 мг
TOP 70%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

34% 3% 61% 2%
Белки:
Daily Value: 67%
33.7 г of 50 г
33.7 г (67% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62 г of 2,000 г
62 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 238% 276% 234% 204% 283% 182% 165% 185% 316%
Триптофан: 666мг из 280мг 238%
Треонин: 2895мг из 1,050мг 276%
Изолейцин: 3282мг из 1,400мг 234%
Лейцин: 5577мг из 2,730мг 204%
Лизин: 5943мг из 2,100мг 283%
Метионин: 1914мг из 1,050мг 182%
Фенилаланин: 2883мг из 1,750мг 165%
Валин: 3363мг из 1,820мг 185%
Гистидин: 2211мг из 700мг 316%

Информация о типе жиров

34% 42% 24%
Насыщенные жиры: 0.87 г
Мононенасыщенные жиры: 1.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.61 г

Значения всех питательных веществ для продукта Эму в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 168kcal 8% 55% В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 34g 80% 1% В 11.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.7g 4% 63% В 12.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 129mg 43% 8% В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 34mg 8% 29% В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 7mg 1% 85% В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 324mg 10% 31% В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 6.9mg 86% 8% В 2.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.29mg 32% 26% В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.3mg 39% 22% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 323mg 46% 15% В 1.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 110mg 5% 47% В 4.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.26mg 2% 70% В 5.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 52µg 95% 21%
Витамин B1 0.43mg 36% 20% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.65mg 50% 13% В 5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 11mg 66% 11% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3.6mg 73% 27% В 3.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.99mg 76% 14% В 8.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.2µg 92% 29% В 3.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.87g 4% 63% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.1g N/A 63% В 9.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.61g N/A 57% В 77 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 61% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.97mg 0% 58% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 55% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.9mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2mg 0% 56% В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.64mg 0% 55% В 6.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.96mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 57% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.74mg 0% 57% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 39% В 69 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A 39% В 97.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 85%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 168
% дневной дозы*
4.1%
Жиры 2.7г
4%
Насыщенные жиры 0.87г
0
Транс жиры
43%
Холестерин 129мг
4.8%
Соль 110мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 34г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 7мг 0.7%

Железо 6.9мг 86%

Калий 324мг 9.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Эму
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172834/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.