Эму состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Эму
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 168 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20.7 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 87% of foods
Эму калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 168 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
33IU of 5,000IU
0.66%
Витамин E:
0.78мг of 15мг
5.2%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.3мг of 1мг
108%
Витамин B2:
1.9мг of 1мг
149%
Витамин B3:
32мг of 16мг
198%
Витамин B5:
11мг of 5мг
219%
Витамин B6:
3мг of 1мг
228%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
6.6µg of 2µg
275%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 67%
33.7 г of 50 г
33.7 г (67% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62 г of 2,000 г
62 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
666мг of 280мг
238%
Треонин:
2895мг of 1,050мг
276%
Изолейцин:
3282мг of 1,400мг
234%
Лейцин:
5577мг of 2,730мг
204%
Лизин:
5943мг of 2,100мг
283%
Метионин:
1914мг of 1,050мг
182%
Фенилаланин:
2883мг of 1,750мг
165%
Валин:
3363мг of 1,820мг
185%
Гистидин:
2211мг of 700мг
316%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.87 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.61 г
Значения всех питательных веществ для продукта Эму в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 168kcal | 8% | 55% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 34g | 80% | 1% |
В 11.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.7g | 4% | 63% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 129mg | 43% | 8% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 34mg | 8% | 29% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 324mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.9mg | 86% | 8% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.29mg | 32% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.3mg | 39% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 323mg | 46% | 15% |
В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 110mg | 5% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | 70% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Селен | 52µg | 95% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.43mg | 36% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.65mg | 50% | 13% |
В 5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 11mg | 66% | 11% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3.6mg | 73% | 27% |
В 3.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.99mg | 76% | 14% |
В 8.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.87g | 4% | 63% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 63% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 57% |
В 77 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.97mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 56% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 55% |
В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.74mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 39% |
В 69 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 97.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 168
% дневной дозы*
4.1%
Жиры
2.7г
4%
Насыщенные жиры 0.87г
0
Транс жиры
0г
43%
Холестерин 129мг
4.8%
Соль 110мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
34г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
6.9мг
86%
Калий
324мг
9.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже