Эспрессо или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами эспрессо и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем эспрессо. В то время как хлеб содержит 313 калорий, эспрессо содержит только 9 калорий.
- Эспрессо имеет меньше селена, марганца, железа, витамина B1, фосфора, витамина B9, клетчатки, меди и кальция.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 61% выше, чем эспрессо.
- Эспрессо имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8150% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3046.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +296% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2840% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2585.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2654% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1528.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0µg | 33.4µg | 61% |
| Марганец | 0.05mg | 1.377mg | 58% |
| Кофеин | 212mg | 0mg | 53% |
| Железо | 0.13mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.439mg | 37% |
| Фосфор | 7mg | 188mg | 26% |
| Белки | 0.12g | 12.96g | 26% |
| Натрий | 14mg | 601mg | 26% |
| Витамин B9 | 1µg | 86µg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Углеводы | 1.67g | 55.77g | 18% |
| Витамин B2 | 0.177mg | 0.382mg | 16% |
| Кальций | 2mg | 165mg | 16% |
| Медь | 0.05mg | 0.198mg | 16% |
| Калорийность | 9kcal | 313kcal | 15% |
| Цинк | 0.05mg | 1.47mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.153mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1.72g | 11% |
| Витамин B5 | 0.028mg | 0.456mg | 9% |
| Витамин B3 | 5.207mg | 6.25mg | 7% |
| Жиры | 0.18g | 4.27g | 6% |
| Магний | 80mg | 59mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Холин | 2.6mg | 22.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.019g | 3% |
| Калий | 115mg | 223mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.67g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0g | 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +303.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2272.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3239.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1104.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1769.6% |
