Яблоко или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яблоки и большеротый окунь
- Яблоки содержат меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как яблоки содержат 52 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Яблоки имеют больше клетчатки, в то время как большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3, железа и магния.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта яблоки составляет 36.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apples, raw, with skin и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +920% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2209.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +576.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2711% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1318% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +743.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0µg | 46.8µg | 85% |
| Белки | 0.26g | 22.73g | 45% |
| Фосфор | 11mg | 254mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.346mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.865mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 2.558mg | 15% |
| Железо | 0.12mg | 1.08mg | 12% |
| Магний | 5mg | 51mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.115mg | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Калий | 107mg | 328mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 1.005g | 6% |
| Углеводы | 13.81g | 0g | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0mg | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 124kcal | 4% |
| Натрий | 1mg | 88mg | 4% |
| Цинк | 0.04mg | 0.51mg | 4% |
| Жиры | 0.17g | 2.99g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 31µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.65g | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.846g | 2% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.037mg | 1% |
| Марганец | 0.035mg | 0.019mg | 1% |
| Медь | 0.027mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.41g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.001mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +8642.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1658.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1870.6% |
