Яблоко или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яблоки и брюква?
- Яблоки содержат больше калорий, чем брюква. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква превосходят яблоки по содержанию витамина C, витамина B1, фосфора и калия.
- Брюква покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 23% больше, чем яблоки.
- Яблоки содержат в 2 раз больше сахара, чем брюква. Яблоки содержат 10.39 г сахара, в то время как брюква содержат 4.46 г.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс (72), чем яблоки (36).
Apples, raw, with skin и Rutabagas, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +185% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +381.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +274.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +633.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +443.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +314.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.6mg | 25mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.09mg | 6% |
| Калий | 107mg | 305mg | 6% |
| Фосфор | 11mg | 53mg | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 21µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.1mg | 5% |
| Фруктоза | 5.9g | 1.61g | 5% |
| Кальций | 6mg | 43mg | 4% |
| Марганец | 0.035mg | 0.131mg | 4% |
| Железо | 0.12mg | 0.44mg | 4% |
| Магний | 5mg | 20mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.7mg | 4% |
| Холин | 3.4mg | 14.1mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.3µg | 2% |
| Белки | 0.26g | 1.08g | 2% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.16mg | 2% |
| Углеводы | 13.81g | 8.62g | 2% |
| Цинк | 0.04mg | 0.24mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 37kcal | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.3mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.04mg | 1% |
| Медь | 0.027mg | 0.032mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 4.46g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.3g | 0% |
| Крахмал | 0.05g | 0.4g | 0% |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0% | |
| Треонин | 0.006mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.006mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.012mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.012mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +315.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +290.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +266.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +700% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~2.3g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
