Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблоко или Гуайява — Сравнение Питательности

Сравнить
Яблоко
vs
Гуайява

Инфографика

Яблоко vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +116.7%
Содержит больше Магний +340%
Содержит больше Фосфор +263.6%
Содержит больше Калий +289.7%
Содержит больше Цинк +475%
Содержит больше Медь +751.9%
Содержит больше Марганец +328.6%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +116.7%
Содержит больше Магний +340%
Содержит больше Фосфор +263.6%
Содержит больше Калий +289.7%
Содержит больше Цинк +475%
Содержит больше Медь +751.9%
Содержит больше Марганец +328.6%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин E +305.6%
Содержит больше Витамин C +4863%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +1091.2%
Содержит больше Витамин B5 +639.3%
Содержит больше Витамин B6 +168.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1533.3%
Содержит больше Витамин K +18.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин E +305.6%
Содержит больше Витамин C +4863%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +1091.2%
Содержит больше Витамин B5 +639.3%
Содержит больше Витамин B6 +168.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1533.3%
Содержит больше Витамин K +18.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +880.8%
Содержит больше Жиры +458.8%
Содержит больше Другое +590%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 14.32
Одинаковое количество вещества Вода - 80.8
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +880.8%
Содержит больше Жиры +458.8%
Содержит больше Другое +590%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 14.32
Одинаковое количество вещества Вода - 80.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1142.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +686.3%
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.401 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1142.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +686.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Гуайява
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Гуайява Мнение
11.41g 8.92g Яблоко
Белки 0.26g 2.55g Гуайява
Жиры 0.17g 0.95g Гуайява
Углеводы 13.81g 14.32g Гуайява
Калорийность 52kcal 68kcal Гуайява
Крахмал 0.05g Яблоко
Фруктоза 5.9g Яблоко
Сахар 10.39g 8.92g Гуайява
Клетчатка 2.4g 5.4g Гуайява
Кальций 6mg 18mg Гуайява
Железо 0.12mg 0.26mg Гуайява
Магний 5mg 22mg Гуайява
Фосфор 11mg 40mg Гуайява
Калий 107mg 417mg Гуайява
Натрий 1mg 2mg Яблоко
Цинк 0.04mg 0.23mg Гуайява
Медь 0.027mg 0.23mg Гуайява
Марганец 0.035mg 0.15mg Гуайява
Селен 0µg 0.6µg Гуайява
Витамин A 54IU 624IU Гуайява
Витамин A, RAE 3µg 31µg Гуайява
Витамин E 0.18mg 0.73mg Гуайява
Витамин C 4.6mg 228.3mg Гуайява
Витамин B1 0.017mg 0.067mg Гуайява
Витамин B2 0.026mg 0.04mg Гуайява
Витамин B3 0.091mg 1.084mg Гуайява
Витамин B5 0.061mg 0.451mg Гуайява
Витамин B6 0.041mg 0.11mg Гуайява
Витамин B9, общий 3µg 49µg Гуайява
Витамин K 2.2µg 2.6µg Гуайява
Триптофан 0.001mg 0.022mg Гуайява
Треонин 0.006mg 0.096mg Гуайява
Изолейцин 0.006mg 0.093mg Гуайява
Лейцин 0.013mg 0.171mg Гуайява
Лизин 0.012mg 0.072mg Гуайява
Метионин 0.001mg 0.016mg Гуайява
Фенилаланин 0.006mg 0.006mg
Валин 0.012mg 0.087mg Гуайява
Гистидин 0.005mg 0.022mg Гуайява
Насыщенные жиры 0.028g 0.272g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.087g Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.401g Гуайява

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
80%
Гуайява
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
19%
Гуайява

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.244g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.47g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.