Яблоко или Молочная сыворотка - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Какие различия между продуктами яблоки и молочная сыворотка?
- Яблоки содержат больше клетчатки, но молочная сыворотка содержит больше витамина B12, витамина B2, витамина B5 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает молочная сыворотка, чем яблоки
- Количество сахара в продукте молочная сыворотка ниже.
Мы использовали Apples, raw, with skin и Whey, sweet, fluid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +575% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +527.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +370.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.158mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.383mg | 6% |
| Фосфор | 11mg | 46mg | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0.1mg | 5% |
| Кальций | 6mg | 47mg | 4% |
| Углеводы | 13.81g | 5.14g | 3% |
| Селен | 0µg | 1.9µg | 3% |
| Медь | 0.027mg | 0.004mg | 3% |
| Холин | 3.4mg | 16mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 54mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.036mg | 2% |
| Калий | 107mg | 161mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 27kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.23g | 1% |
| Цинк | 0.04mg | 0.13mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.031mg | 1% |
| Магний | 5mg | 8mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1µg | 1% |
| Белки | 0.26g | 0.85g | 1% |
| Железо | 0.12mg | 0.06mg | 1% |
| Марганец | 0.035mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 5.14g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.074mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.1g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +226.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1328.6% |
