Яблоко или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яблоки и овёс посевной
- Яблоки содержат меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как яблоки содержат 52 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Яблоки содержат меньше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки, витамина B5 и витамина B9 чем овёс посевной.
- Овёс посевной обеспечивают на 212% больше дневной нормы марганца
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яблоки составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apples, raw, with skin и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +300.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2218.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9825% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4654.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13945.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4388.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +434.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +956% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2111.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.035mg | 4.916mg | 212% |
| Фосфор | 11mg | 523mg | 73% |
| Медь | 0.027mg | 0.626mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.763mg | 62% |
| Железо | 0.12mg | 4.72mg | 58% |
| Магний | 5mg | 177mg | 41% |
| Цинк | 0.04mg | 3.97mg | 36% |
| Клетчатка | 2.4g | 10.6g | 33% |
| Белки | 0.26g | 16.89g | 33% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1.349mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 2.535g | 17% |
| Калорийность | 52kcal | 389kcal | 17% |
| Углеводы | 13.81g | 66.27g | 17% |
| Витамин B9 | 3µg | 56µg | 13% |
| Жиры | 0.17g | 6.9g | 10% |
| Калий | 107mg | 429mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.139mg | 9% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.119mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.178g | 5% |
| Кальций | 6mg | 54mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.217g | 5% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.961mg | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.41g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +940.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +6396.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3958.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +760% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31014.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4870.6% |
