Яблоко или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами яблоки и оливковое масло?
- Яблоки содержат меньше калорий, чем оливковое масло. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Яблоки имеют меньше железа, меди, витамина E, кальция и витамина A чем оливковое масло.
- Оливковое масло обеспечивает на 40% больше дневной нормы железа
- Яблоки имеют в 13 раз больше калия, чем оливковое масло. Яблоки имеют 107 мг калия, в то время как оливковое масло имеет 8 мг.
- Яблоки содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Apples, raw, with skin и Olives, ripe, canned (small-extra large) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +1237.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2650% |
| Содержит больше МедьМедь | +829.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +816.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +202.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.12mg | 3.3mg | 40% |
| Натрий | 1mg | 735mg | 32% |
| Медь | 0.027mg | 0.251mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.17g | 10.68g | 16% |
| Витамин E | 0.18mg | 1.65mg | 10% |
| Кальций | 6mg | 88mg | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.911g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.415g | 6% |
| Витамин C | 4.6mg | 0.9mg | 4% |
| Калорийность | 52kcal | 115kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.2g | 3% |
| Углеводы | 13.81g | 6.26g | 3% |
| Калий | 107mg | 8mg | 3% |
| Цинк | 0.04mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.009mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.015mg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 10.3mg | 1% |
| Витамин K | 2.2µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.003mg | 1% |
| Белки | 0.26g | 0.84g | 1% |
| Марганец | 0.035mg | 0.02mg | 1% |
| Фосфор | 11mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 3.06g | N/A |
| Магний | 5mg | 4mg | 0% |
| Сахар | 10.39g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0% | |
| Треонин | 0.006mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6182.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1015% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112585.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1686.3% |
