Яблоко или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яблоки и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем яблоки. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, яблоки содержат только 52 калорий.
- Савойская капуста богаче чем яблоки в витамине K, витамине C, витамине B9, витамине A, витамине B6, марганце и магнии.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает савойская капуста, чем яблоки
Мы использовали Apples, raw, with skin и Cabbage, savoy, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +115% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +414.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +573.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +311.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3027.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.2µg | 68.8µg | 56% |
| Витамин C | 4.6mg | 31mg | 29% |
| Витамин B9 | 3µg | 80µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.19mg | 11% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Марганец | 0.035mg | 0.18mg | 6% |
| Магний | 5mg | 28mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 50µg | 5% |
| Медь | 0.027mg | 0.062mg | 4% |
| Фосфор | 11mg | 42mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.07mg | 4% |
| Калий | 107mg | 230mg | 4% |
| Железо | 0.12mg | 0.4mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.1g | 3% |
| Углеводы | 13.81g | 6.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.187mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 35mg | 3% |
| Белки | 0.26g | 2g | 3% |
| Цинк | 0.04mg | 0.27mg | 2% |
| Холин | 3.4mg | 12.3mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 27kcal | 1% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 3g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 2.27g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин E | 0.18mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +669.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.007g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.049g
