Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Сапота

Сравнить продукты Яблоко и Сапота

Сравнить

Какие различия между продуктами яблоки и сапота?

  • Сапота богаче чем яблоки в витамине B6, меди, витамине C, витамине E, клетчатке, калии, витамине B3, железе, марганце и витамине B2.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает сапота, чем яблоки

Мы использовали Apples, raw, with skin и Sapote, mamey, raw в этой статье.

Инфографика

Яблоко vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +324.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +550%
Содержит больше МедьМедь +688.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +375%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.4%
Содержит больше МарганецМарганец +482.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1072.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1473.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +550.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1656.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Сапота DV% diff.
Витамин B6 0.041mg 0.72mg 52%
Медь 0.027mg 0.213mg 21%
Витамин C 4.6mg 23mg 20%
Витамин E 0.18mg 2.11mg 13%
Клетчатка 2.4g 5.4g 12%
Калий 107mg 454mg 10%
Витамин B3 0.091mg 1.432mg 8%
Железо 0.12mg 0.78mg 8%
Витамин B2 0.026mg 0.116mg 7%
Витамин B5 0.061mg 0.397mg 7%
Марганец 0.035mg 0.204mg 7%
Углеводы 13.81g 32.1g 6%
Калорийность 52kcal 124kcal 4%
Крахмал 0.05g 6.33g 3%
Белки 0.26g 1.45g 2%
Фосфор 11mg 26mg 2%
Фруктоза 5.9g 7.66g 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Цинк 0.04mg 0.19mg 1%
Холин 3.4mg 1%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.169g 1%
Магний 5mg 11mg 1%
Кальций 6mg 18mg 1%
Жиры 0.17g 0.46g 0%
Чистые углеводы 11.41g 26.7g N/A
Сахар 10.39g 20.14g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Витамин B1 0.017mg 0.013mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.097g 0%
Триптофан 0.001mg 0.049mg 0%
Треонин 0.006mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.061mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.073mg 0%
Лизин 0.012mg 0.073mg 0%
Метионин 0.001mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.061mg 0%
Валин 0.012mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ВодаВода +31.9%
Содержит больше БелкиБелки +457.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.4%
Содержит больше ДругоеДругое +460%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1357.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +12560%
Содержит больше СахарозаСахароза +97.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +229.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +29.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Манго
Манго
Сапота
Сапота vs Саподилла
Саподилла
Сапота
Сапота vs Ревень волнистый
Ревень волнистый
Сапота
Сапота vs Гуанабана (сметанное яблоко)
Гуанабана (сметанное яблоко)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.