Яблочный пирог или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яблочный пирог и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Яблочный пирог содержит больше железа и витамина B2, но маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, марганца, калия, меди и витамина B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает маниок съедобный (кассава), чем яблочный пирог
- Яблочный пирог имеет в 51 раз больше насыщенных жиров, чем маниок съедобный (кассава). В то время как яблочный пирог имеет 3.797 г насыщенных жиров, маниок съедобный (кассава) имеет только 0.074 г.
- Яблочный пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Cassava, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +348.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +316.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +543.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.2mg | 20.6mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.797g | 0.074g | 17% |
| Жиры | 11g | 0.28g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.198g | 0.048g | 14% |
| Железо | 1.21mg | 0.27mg | 12% |
| Натрий | 266mg | 14mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.388g | 0.075g | 11% |
| Марганец | 0.182mg | 0.384mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.048mg | 8% |
| Калий | 65mg | 271mg | 6% |
| Витамин B9 | 4µg | 27µg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Калорийность | 237kcal | 160kcal | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.088mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.087mg | 4% |
| Витамин A | 29µg | 1µg | 3% |
| Магний | 7mg | 21mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Цинк | 0.16mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.123mg | 0.854mg | 2% |
| Углеводы | 34g | 38.06g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 11mg | 16mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Белки | 1.9g | 1.36g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 32.4g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Фосфор | 24mg | 27mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.119mg | 0.107mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.073mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.07mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3828.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5750.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4479.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
