Яблочный пирог или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яблочный пирог и сэндвич Субмарина?
- Яблочный пирог и сэндвич Субмарина содержат примерно одинаковое количество калорий. Яблочный пирог содержит 237 калорий, а сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина богаче чем яблочный пирог в витамине B3, витамине B1, кальции, витамине B9, витамине B6, фосфоре, витамине B12 и витамине B5.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем яблочный пирог
Мы использовали Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1454.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +333.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +556.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +366.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Витамин B3 | 1.123mg | 4.323mg | 20% |
| Белки | 1.9g | 10.52g | 17% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.343mg | 17% |
| Витамин B9 | 4µg | 66µg | 16% |
| Кальций | 11mg | 171mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.203mg | 13% |
| Фосфор | 24mg | 112mg | 13% |
| Натрий | 266mg | 575mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.119mg | 0.555mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0.22µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Железо | 1.21mg | 1.81mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.267mg | 8% |
| Цинк | 0.16mg | 1.05mg | 8% |
| Марганец | 0.182mg | 0.354mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Калий | 65mg | 282mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Углеводы | 34g | 20.43g | 5% |
| Витамин C | 3.2mg | 7.5mg | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Медь | 0.046mg | 0.084mg | 4% |
| Магний | 7mg | 20mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.388g | 3.716g | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.198g | 1.927g | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.797g | 3.554g | 1% |
| Калорийность | 237kcal | 213kcal | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Жиры | 11g | 10.04g | 1% |
| Витамин A | 29µg | 22µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 32.4g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.026mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.073mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.07mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +453.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.04g
Одинаковое количество вещества
Вода
~56.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.554g
