Яичный белок или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами яичный белок и амарант зерна?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Яичный белок содержит 52 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Яичный белок богаче витамином B2 и селеном, но амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, медью, магнием, клетчаткой, витамином B6 и цинком.
- Амарант зерна обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
- Яичный белок имеет в 20 раз больше витамина B2, чем амарант зерна. Яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, в то время как амарант зерна имеет 0.022 мг.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +263.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +571.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2525% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +886.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7663.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1895.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 0.854mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.022mg | 32% |
| Селен | 20µg | 5.5µg | 26% |
| Железо | 0.08mg | 2.1mg | 25% |
| Фосфор | 15mg | 148mg | 19% |
| Белки | 10.9g | 3.8g | 14% |
| Медь | 0.023mg | 0.149mg | 14% |
| Магний | 11mg | 65mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.113mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Цинк | 0.03mg | 0.86mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Натрий | 166mg | 6mg | 7% |
| Углеводы | 0.73g | 18.69g | 6% |
| Витамин B9 | 4µg | 22µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Кальций | 7mg | 47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Калорийность | 52kcal | 102kcal | 3% |
| Жиры | 0.17g | 1.58g | 2% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.235mg | 1% |
| Калий | 163mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +829.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2460.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
