Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше КалийКалий +55.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше СеленСелен +217.5%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42475%
Содержит больше МедьМедь +495.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +25233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.3%
Содержит больше МарганецМарганец +7081.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +781.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28109.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119620%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.004mg 6.288mg 524%
Витамин B6 0.005mg 5.986mg 460%
Железо 0.08mg 34.06mg 425%
Витамин B2 0.439mg 3.87mg 264%
Витамин B3 0.105mg 29.62mg 184%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Цинк 0.03mg 7.6mg 69%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Марганец 0.011mg 0.79mg 34%
Углеводы 0.73g 86.85g 29%
Натрий 166mg 795mg 27%
Селен 20µg 6.3µg 25%
Калорийность 52kcal 378kcal 16%
Медь 0.023mg 0.137mg 13%
Белки 10.9g 6.06g 10%
Фосфор 15mg 77mg 9%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Витамин B12 0.09µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.354g 2%
Магний 11mg 19mg 2%
Калий 163mg 105mg 2%
Витамин B5 0.19mg 0.226mg 1%
Жиры 0.17g 1.08g 1%
Витамин E 0mg 0.08mg 1%
Витамин B9 4µg 1%
Насыщенные жиры 0g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.204g 1%
Чистые углеводы 0.73g 85.45g N/A
Кальций 7mg 10mg 0%
Сахар 0.71g 10.35g N/A
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.066mg 0%
Треонин 0.449mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.767mg 0%
Лизин 0.806mg 0.113mg 0%
Метионин 0.399mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.365mg 0%
Валин 0.809mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +79.9%
Содержит больше ВодаВода +2216.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +535.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11797.3%
Содержит больше ДругоеДругое +254%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +25.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13814.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +271.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +28.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.