Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты яичный белок и морские водоросли (Ламинария)?

  • Яичный белок содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как яичный белок содержит 52 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
  • Яичный белок содержит больше селена и витамина B2, однако морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, железом, магнием, кальцием, медью, цинком и витамином B5.
  • Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем яичный белок.
  • Яичный белок содержит в 29 раз больше селена, чем морские водоросли (Ламинария), В то время как яичный белок содержит 20 µg селена, морские водоросли (Ламинария) содержит только 0.7 µg.

Egg, white, raw, fresh и Seaweed, kelp, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Яичный белок vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +83.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.8%
Содержит больше СеленСелен +2757.1%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3462.5%
Содержит больше МедьМедь +465.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +4000%
Содержит больше ФосфорФосфор +180%
Содержит больше МарганецМарганец +1718.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4400%
Содержит больше ХолинХолин +1063.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 0µg 66µg 55%
Витамин B9 4µg 180µg 44%
Железо 0.08mg 2.85mg 35%
Селен 20µg 0.7µg 35%
Магний 11mg 121mg 26%
Витамин B2 0.439mg 0.15mg 22%
Белки 10.9g 1.68g 18%
Кальций 7mg 168mg 16%
Медь 0.023mg 0.13mg 12%
Цинк 0.03mg 1.23mg 11%
Витамин B5 0.19mg 0.642mg 9%
Марганец 0.011mg 0.2mg 8%
Витамин E 0mg 0.87mg 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Фосфор 15mg 42mg 4%
Витамин B1 0.004mg 0.05mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Углеводы 0.73g 9.57g 3%
Натрий 166mg 233mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Холин 1.1mg 12.8mg 2%
Калий 163mg 89mg 2%
Витамин B3 0.105mg 0.47mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Насыщенные жиры 0g 0.247g 1%
Жиры 0.17g 0.56g 1%
Калорийность 52kcal 43kcal 0%
Чистые углеводы 0.73g 8.27g N/A
Сахар 0.71g 0.6g N/A
Витамин B6 0.005mg 0.002mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.047g 0%
Триптофан 0.125mg 0.048mg 0%
Треонин 0.449mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.083mg 0%
Лизин 0.806mg 0.082mg 0%
Метионин 0.399mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.043mg 0%
Валин 0.809mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.024mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +548.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +229.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1211%
Содержит больше ДругоеДругое +949.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.