Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яичный белок и Нерка

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +227.3%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше КалийКалий +167.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +550%
Содержит больше МедьМедь +230.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1933.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +77.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3825%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9541%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +570.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16440%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4866.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше ХолинХолин +10136.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.1%
Содержит больше БелкиБелки +142.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3176.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.62г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Нерка DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 4.47µg 183%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Витамин B6 0.005mg 0.827mg 63%
Витамин B3 0.105mg 10.123mg 63%
Фосфор 15mg 305mg 41%
Белки 10.9g 26.48g 31%
Селен 20µg 35.5µg 28%
Витамин B5 0.19mg 1.274mg 22%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Холин 1.1mg 112.6mg 20%
Витамин B2 0.439mg 0.246mg 15%
Витамин B1 0.004mg 0.157mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0g 1.327g 9%
Калий 163mg 436mg 8%
Жиры 0.17g 5.57g 8%
Витамин E 0mg 0.99mg 7%
Железо 0.08mg 0.52mg 6%
Медь 0.023mg 0.076mg 6%
Магний 11mg 36mg 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0g 1.864g 5%
Калорийность 52kcal 156kcal 5%
Цинк 0.03mg 0.55mg 5%
Насыщенные жиры 0g 0.969g 4%
Натрий 166mg 92mg 3%
Витамин B9 4µg 7µg 1%
Углеводы 0.73g 0g 0%
Чистые углеводы 0.73g 0g N/A
Кальций 7mg 11mg 0%
Сахар 0.71g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.125mg 0.335mg 0%
Треонин 0.449mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.661mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.016mg 2.185mg 0%
Лизин 0.806mg 2.574mg 0%
Метионин 0.399mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 1.086mg 0%
Валин 0.809mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.711mg 0%
Фруктоза 0.07g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яичный белок
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.969g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 74mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.