Яичный белок или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яичный белок и рапини
- Рапини содержит меньше калорий, чем яичный белок. Рапини содержит 22 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2; однако, рапини богаче витамином K, витамином A, железом, витамином C, витамином B9, марганцем, витамином B1 и витамином B6.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 187% выше, чем яичный белок.
- Рапини имеет в 20 раз меньше селена, чем яичный белок. Яичный белок имеет 20 µg селена, в то время как рапини имеет 1 µg.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рапини составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1442.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2575% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +386.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3490.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1062.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3320% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1563.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 224µg | 187% |
| Селен | 20µg | 1µg | 35% |
| Железо | 0.08mg | 2.14mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.129mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B9 | 4µg | 83µg | 20% |
| Марганец | 0.011mg | 0.395mg | 17% |
| Витамин A | 0µg | 131µg | 15% |
| Белки | 10.9g | 3.17g | 15% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.171mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.162mg | 13% |
| Витамин E | 0mg | 1.62mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Кальций | 7mg | 108mg | 10% |
| Фосфор | 15mg | 73mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 1.221mg | 7% |
| Цинк | 0.03mg | 0.77mg | 7% |
| Натрий | 166mg | 33mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.322mg | 3% |
| Магний | 11mg | 22mg | 3% |
| Холин | 1.1mg | 18.3mg | 3% |
| Калорийность | 52kcal | 22kcal | 2% |
| Медь | 0.023mg | 0.042mg | 2% |
| Калий | 163mg | 196mg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 2.85g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.13g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.55g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +240% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +57.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +142.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
