Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичный белок или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +79.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.3%
Содержит больше СеленСелен +90.5%
Содержит больше КальцийКальций +228.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3000%
Содержит больше МедьМедь +747.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2633.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +386.7%
Содержит больше МарганецМарганец +563.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +644.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1525%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +852.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Фаршированная рыба DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 0.84µg 31%
Железо 0.08mg 2.48mg 30%
Витамин B2 0.439mg 0.059mg 29%
Медь 0.023mg 0.195mg 19%
Селен 20µg 10.5µg 17%
Натрий 166mg 524mg 16%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Фосфор 15mg 73mg 8%
Цинк 0.03mg 0.82mg 7%
Витамин B3 0.105mg 1mg 6%
Витамин B6 0.005mg 0.08mg 6%
Витамин B1 0.004mg 0.065mg 5%
Белки 10.9g 9.07g 4%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Марганец 0.011mg 0.073mg 3%
Насыщенные жиры 0g 0.412g 2%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.824g 2%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.285g 2%
Калорийность 52kcal 84kcal 2%
Калий 163mg 91mg 2%
Кальций 7mg 23mg 2%
Углеводы 0.73g 7.41g 2%
Жиры 0.17g 1.73g 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 0.73g 7.41g N/A
Магний 11mg 9mg 0%
Сахар 0.71g N/A
Витамин B5 0.19mg 0.2mg 0%
Витамин B9 4µg 3µg 0%
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.086mg 0%
Треонин 0.449mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.486mg 0%
Лейцин 1.016mg 0.81mg 0%
Лизин 0.806mg 0.842mg 0%
Метионин 0.399mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.493mg 0%
Валин 0.809mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.261mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +917.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +915.1%
Содержит больше ДругоеДругое +128.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.35g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.