Яйцо или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яйцо и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем яйцо. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Яйцо имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, цинка, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 231% лучше покрывает кунжут, чем яйцо
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3410% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1850% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1122.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +638.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9361.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +312% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2696% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1047.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1098.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6954.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +552.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 4.082mg | 231% |
| Железо | 1.19mg | 14.55mg | 167% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 21.773g | 136% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Марганец | 0.026mg | 2.46mg | 106% |
| Кальций | 50mg | 975mg | 93% |
| Магний | 10mg | 351mg | 81% |
| Фосфор | 172mg | 629mg | 65% |
| Цинк | 1.05mg | 7.75mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.791mg | 60% |
| Жиры | 10.61g | 49.67g | 60% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.79mg | 51% |
| Холин | 293.8mg | 25.6mg | 49% |
| Клетчатка | 0g | 11.8g | 47% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 18.759g | 37% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 4.515mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.05mg | 27% |
| Калорийность | 155kcal | 573kcal | 21% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.247mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 6.957g | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Витамин B9 | 44µg | 97µg | 13% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Калий | 126mg | 468mg | 10% |
| Белки | 12.58g | 17.73g | 10% |
| Углеводы | 1.12g | 23.45g | 7% |
| Селен | 30.8µg | 34.4µg | 7% |
| Натрий | 124mg | 11mg | 5% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.25mg | 5% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 0.3g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.522mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1491% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1993.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1439.8% |
