Яйцо или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яйцо и соевое молоко?
- Яйцо содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как яйцо содержит 155 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина, селена, витамина B12, витамина B2, витамина B5, фосфора и витамина D чем соевое молоко.
- Яйцо обеспечивает вас на 208% большим количеством меди от суточной нормы, чем соевое молоко.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевое молоко (37).
Egg, whole, cooked, hard-boiled и Soymilk, original and vanilla, unfortified — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1462.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +541.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +836.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +643.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1144.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.128mg | 208% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Холин | 293.8mg | 23.6mg | 49% |
| Селен | 30.8µg | 4.8µg | 47% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.069mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.373mg | 21% |
| Белки | 12.58g | 3.27g | 19% |
| Фосфор | 172mg | 52mg | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.205g | 14% |
| Жиры | 10.61g | 1.75g | 14% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.401g | 9% |
| Марганец | 0.026mg | 0.223mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B9 | 44µg | 18µg | 7% |
| Железо | 1.19mg | 0.64mg | 7% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.11mg | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 54kcal | 5% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Натрий | 124mg | 51mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 25mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.513mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.077mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.961g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Углеводы | 1.12g | 6.28g | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 5.68g | N/A |
| Калий | 126mg | 118mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | 3.99g | N/A |
| Триптофан | 0.153mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.061mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +284.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +506.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +460.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +916.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
