Ячмень или тритикале - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ячмень и тритикале
- Ячмень содержит меньше калорий, чем тритикале. В то время как ячмень содержит 123 калорий, тритикале содержит только 336 калорий.
- Тритикале превосходит ячмень по содержанию марганца, фосфора, меди, витамина B1, магния, цинка, витамина B5, железа, витамина B9 и калия.
- Тритикале покрывает вашу дневную потребность в марганце на 128% выше, чем ячмень.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Barley, pearled, cooked и Triticale.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +257% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +563% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1139.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +401.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +880% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +356.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.259mg | 3.21mg | 128% |
| Фосфор | 54mg | 358mg | 43% |
| Медь | 0.105mg | 0.457mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.416mg | 28% |
| Магний | 22mg | 130mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 1.323mg | 24% |
| Цинк | 0.82mg | 3.45mg | 24% |
| Белки | 2.26g | 13.05g | 22% |
| Железо | 1.33mg | 2.57mg | 16% |
| Селен | 8.6µg | 16% | |
| Углеводы | 28.22g | 72.13g | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B9 | 16µg | 73µg | 14% |
| Калорийность | 123kcal | 336kcal | 11% |
| Калий | 93mg | 332mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.9mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.913g | 5% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 1.43mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 37mg | 3% |
| Жиры | 0.44g | 2.09g | 3% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.138mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.366g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 72.13g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.211g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.157mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.405mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.911mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.365mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.204mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.638mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.311mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +554.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +477.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +692.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.6% |
