Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +565%
Содержит больше МедьМедь +36.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +645.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше СеленСелен +855.6%
Содержит больше КальцийКальций +990.9%
Содержит больше КалийКалий +254.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +931.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +48.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.8µg 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Железо 1.33mg 0.2mg 14%
Селен 8.6µg 0.9µg 14%
Клетчатка 3.8g 0.5g 13%
Витамин B3 2.063mg 0.2mg 12%
Кальций 11mg 120mg 11%
Углеводы 28.22g 1.29g 9%
Калий 93mg 330mg 7%
Витамин E 0.01mg 1mg 7%
Цинк 0.82mg 0.11mg 6%
Калорийность 123kcal 11kcal 6%
Витамин B2 0.062mg 0.12mg 4%
Витамин B5 0.135mg 0.31mg 4%
Медь 0.105mg 0.077mg 3%
Витамин B9 16µg 9µg 2%
Натрий 3mg 41mg 2%
Витамин B6 0.115mg 0.129mg 1%
Холин 13.4mg 9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.214g 0.035g 1%
Витамин B1 0.083mg 0.09mg 1%
Марганец 0.259mg 0.244mg 1%
Фосфор 54mg 60mg 1%
Жиры 0.44g 0.1g 1%
Белки 2.26g 2.3g 0%
Чистые углеводы 24.42g 0.79g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 0.28g 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0.093g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.008g 0%
Триптофан 0.038mg 0.03mg 0%
Треонин 0.077mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.083mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.154mg 0.166mg 0%
Лизин 0.084mg 0.134mg 0%
Метионин 0.043mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.127mg 0.114mg 0%
Валин 0.111mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +340%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2087.6%
Содержит больше ВодаВода +38.2%
Содержит больше ДругоеДругое +328.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +612.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +511.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.