Ячмень или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ячмень и тыквенное семечко?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем ячмень. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, ячмень содержит только 123 калорий.
- Ячмень содержит больше витамина B3 и витамина B6, однако тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием и марганцем.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 86% большим количеством цинка от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень содержит в 7 раз больше витамина B3, чем тыквенное семечко, В то время как ячмень содержит 2.063 мг витамина B3, тыквенное семечко содержат только 0.286 мг.
- Ячмень имеет меньше насыщенных жиров.
Barley, pearled, cooked и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1090.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +888.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +557.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1156.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +621.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.82mg | 10.3mg | 86% |
| Медь | 0.105mg | 0.69mg | 65% |
| Клетчатка | 3.8g | 18.4g | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 8.844g | 58% |
| Магний | 22mg | 262mg | 57% |
| Белки | 2.26g | 18.55g | 33% |
| Жиры | 0.44g | 19.4g | 29% |
| Железо | 1.33mg | 3.31mg | 25% |
| Калий | 93mg | 919mg | 24% |
| Калорийность | 123kcal | 446kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 3.67g | 16% |
| Селен | 8.6µg | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 6.032g | 15% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.286mg | 11% |
| Марганец | 0.259mg | 0.496mg | 10% |
| Углеводы | 28.22g | 53.75g | 9% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.037mg | 6% |
| Фосфор | 54mg | 92mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.034mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 55mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.052mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1428.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +720.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4309.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1257.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10482.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4032.7% |
