Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Клементин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клементин

Клементин
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
47 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
47
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
10.32 г.
1 fruit (74 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.2 (щелочной)
87% Витамин C
62% Витамин B9
60% Клетчатка
59% Сахар
56% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, Клетчатка, Сахар и Кальций.

Клементин гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
47

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1% 8%
Кальций: 30 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.14 мг of 8 мг 2%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 21 мг of 700 мг 3%
Калий: 177 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.043 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.023 мг of 2 мг 1%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 14 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
30 мг
TOP 44%
Калий
177 мг
TOP 65%
Марганец
0.023 мг
TOP 74%
Холин
14 мг
TOP 81%
Медь
0.043 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
21 мг
TOP 88%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.2 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 48.8 мг of 90 мг 54%
Витамин B1: 0.086 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.636 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.151 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.075 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
48.8 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.086 мг
TOP 53%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.636 мг
TOP 75%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.151 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

13% 87%
Белки:
Daily Value: 2%
0.85 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.15 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.02 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г

Типы углеводов

5.96% 1.59% 1.64%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.96 г
Глюкоза: 1.59 г
Фруктоза: 1.64 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клементин

9.18% 1.7% 1.14%
Сахар: 9.18 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клементин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 45% 10.32g В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 86% 0.85g В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 90% 0.15g В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 45% 12.02g В 2.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 88% 47kcal Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 2% 84% 1.64g В 3.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 41% 9.18g Столькое же сколько и в Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 44% 30mg В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 2% 91% 0.14mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 88% 21mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 65% 177mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 83% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 76% 0.2mg В 7.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 54% 13% 48.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 7% 53% 0.09mg В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.64mg В 15.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 85% 0.15mg В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы 12г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 30мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 177мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клементин
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.