Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Клементин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клементин

Клементин
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
47 (низкий)
1 fruit (74 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.2 (щелочной)
Калории
47
87% Витамин C
62% Витамин B9
60% Клетчатка
59% Сахар
56% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, Клетчатка, Сахар и Кальций.

Клементин гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

47

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

13% 87%
Белки:
Daily Value: 2%
0.85 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.15 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.02 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы 12г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 30мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 177мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клементин
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1% 8%
Кальций: 30 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.14 мг of 8 мг 2%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 21 мг of 700 мг 3%
Калий: 177 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.043 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.023 мг of 2 мг 1%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 14 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
30 мг
TOP 44%
Калий
177 мг
TOP 65%
Марганец
0.023 мг
TOP 74%
Холин
14 мг
TOP 81%
Медь
0.043 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
21 мг
TOP 88%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.2 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 48.8 мг of 90 мг 54%
Витамин B1: 0.086 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.636 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.151 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.075 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
48.8 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.086 мг
TOP 53%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.636 мг
TOP 75%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.151 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Типы углеводов

5.96% 1.59% 1.64%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.96 г
Глюкоза: 1.59 г
Фруктоза: 1.64 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клементин

9.18% 1.7% 1.14%
Сахар: 9.18 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клементин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 87% 0.85g В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 90% 0.15g В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 45% 12.02g В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 88% 47kcal Столькое же сколько и в Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 2% 84% 1.64g В 3.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 41% 9.18g Столькое же сколько и в Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 3% 44% 30mg В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 91% 0.14mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 3% 88% 21mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 65% 177mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 5% 83% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 76% 0.2mg В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 54% 13% 48.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 7% 53% 0.09mg В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.64mg В 15.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 85% 0.15mg В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->