Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Клементин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Clementines, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клементин

Клементин
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
1 fruit (74 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.2 (щелочной)
Калории
47
87% Витамин C
62% Витамин B9
60% Клетчатка
59% Сахар
56% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, Клетчатка, Сахар and Кальций.

Клементин гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
48 Кивано Кивано
49 Дуриан Дуриан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клементин
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.85 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.15 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.02 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.58 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.4 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 47
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 30mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 177mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 30 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.14 mg of 18 mg 1%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 21 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 177 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.06 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.043 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.023 mg of 2 mg 1%
Селен: 0.1 µg of 70 µg 0%
Холин: 14 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
30 mg
TOP 44%
Калий
177 mg
TOP 65%
Марганец
0.023 mg
TOP 74%
Холин
14 mg
TOP 81%
Медь
0.043 mg
TOP 83%
Магний
10 mg
TOP 84%
Фосфор
21 mg
TOP 88%
Железо
0.14 mg
TOP 91%
Цинк
0.06 mg
TOP 94%
Селен
0.1 mg
TOP 96%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.2 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 48.8 mg of 60 mg 81%
Витамин B1: 0.086 mg of 2 mg 6%
Витамин B2: 0.03 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.636 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.151 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.075 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
48.8 µg
TOP 13%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.086 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.075 µg
TOP 71%
Витамин B3
0.636 µg
TOP 75%
Витамин E
0.2 µg
TOP 76%
Витамин B5
0.151 µg
TOP 85%
Витамин B2
0.03 µg
TOP 87%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Распределение углеводов для продукта Клементин

Крахмал: 0 g
Сахароза: 5.96 g
Глюкоза: 1.59 g
Фруктоза: 1.64 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Клементин

Сахар: 9.18 g
Клетчатка: 1.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Клементин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 87% 0.85g В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 90% 0.15g В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 45% 12.02g В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 88% 47kcal Столькое же сколько и в Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 2% 84% 1.64g В 3.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 10% 41% 9.18g Столькое же сколько и в Кока-Кола
Клетчатка 4% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 3% 44% 30mg В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 91% 0.14mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 88% 21mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 65% 177mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 83% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 76% 0.2mg В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 54% 13% 48.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 6% 53% 0.09mg В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 75% 0.64mg В 15.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 85% 0.15mg В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.