состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 256 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.9 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 256 | |
| 3 oz | 218 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg of 900µg
1%
Витамин E:
0.36мг of 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.13мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.57мг of 1мг
44%
Витамин B3:
19мг of 16мг
118%
Витамин B5:
2.4мг of 5мг
48%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
99%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
8.4µg of 2µg
350%
Холин:
274мг of 550мг
50%
Витамин K:
5.1µg of 120µg
4.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 55%
27.7 г of 50 г
27.7 г (55% of DV )
Жиры:
Daily Value: 24%
15.3 г of 65 г
15.3 г (24% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55.9 г of 2,000 г
55.9 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
423мг of 280мг
151%
Треонин:
3219мг of 1,050мг
307%
Изолейцин:
3675мг of 1,400мг
263%
Лейцин:
6483мг of 2,730мг
237%
Лизин:
6885мг of 2,100мг
328%
Метионин:
2139мг of 1,050мг
204%
Фенилаланин:
3243мг of 1,750мг
185%
Валин:
4086мг of 1,820мг
225%
Гистидин:
2700мг of 700мг
386%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.8 г
Мононенасыщенные жиры:
6.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.48 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 256kcal | 13% | 37% |
В 5.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28g | 66% | 8% |
В 9.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15g | 24% | 22% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 89mg | 30% | 16% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 407mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.9mg | 37% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 56% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 6.6mg | 60% | 14% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Фосфор | 238mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 89mg | 4% | 50% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 87% | |
| Селен | 22µg | 39% | 44% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.3mg | 39% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.81mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.43mg | 33% | 29% |
В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.8µg | 117% | 24% |
В 4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.7µg | 1% | 67% |
В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.56g | N/A | 48% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 91mg | 17% | 53% | |
| Насыщенные жиры | 5.8g | 29% | 22% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.6g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 62% |
В 98.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 51% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.2mg | 0% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 51% |
В 5.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.71mg | 0% | 50% |
В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.9mg | 0% | 50% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 86% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 256
% дневной дозы*
24%
Жиры
15г
26%
Насыщенные жиры 5.8г
0
Транс жиры
0г
30%
Холестерин 89мг
3.9%
Соль 89мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
2мкг
0.25%
Калций
22мг
2.2%
Железо
2.9мг
37%
Калий
407мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже