состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 214 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.2 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 90% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 87% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 84% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 78% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 214 | |
| 3 oz | 182 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg of 900µg
1%
Витамин E:
0.36мг of 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.11мг of 1мг
9.3%
Витамин B2:
0.51мг of 1мг
39%
Витамин B3:
16мг of 16мг
98%
Витамин B5:
1.9мг of 5мг
38%
Витамин B6:
1мг of 1мг
80%
Витамин B9:
18µg of 400µg
4.5%
Витамин B12:
7.5µg of 2µg
311%
Холин:
257мг of 550мг
47%
Витамин K:
3.3µg of 120µg
2.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 53%
26.6 г of 50 г
26.6 г (53% of DV )
Жиры:
Daily Value: 17%
11.1 г of 65 г
11.1 г (17% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.3 г of 2,000 г
61.3 г (3% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
405мг of 280мг
145%
Треонин:
3090мг of 1,050мг
294%
Изолейцин:
3528мг of 1,400мг
252%
Лейцин:
6225мг of 2,730мг
228%
Лизин:
6612мг of 2,100мг
315%
Метионин:
2052мг of 1,050мг
195%
Фенилаланин:
3114мг of 1,750мг
178%
Валин:
3921мг of 1,820мг
215%
Гистидин:
2592мг of 700мг
370%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.4 г
Мононенасыщенные жиры:
4.7 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 214kcal | 11% | 45% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 27g | 63% | 10% |
В 9.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11g | 17% | 31% |
В 3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 88mg | 29% | 16% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 300mg | 9% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.9mg | 36% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 6.7mg | 60% | 13% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 193mg | 28% | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 61mg | 3% | 64% |
В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 91% | |
| Селен | 22µg | 39% | 44% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.2mg | 33% | 31% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.63mg | 13% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.37g | N/A | 51% |
В 39.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 4.4g | 22% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 86mg | 16% | 54% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.7g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 118.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 53% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 53% |
В 4.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.68mg | 0% | 52% |
В 7.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.86mg | 0% | 51% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 86% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 214
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
20%
Насыщенные жиры 4.4г
0
Транс жиры
0г
29%
Холестерин 88мг
2.7%
Соль 61мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
27г
Витамин Д
2мкг
0.25%
Калций
13мг
1.3%
Железо
2.9мг
36%
Калий
300мг
8.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже