состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 176 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.2 (кислотный) |
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 75% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 71% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 70% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 176 | |
| 4 oz | 199 | 113 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg of 900µg
1.3%
Витамин E:
0.51мг of 15мг
3.4%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.13мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.45мг of 1мг
35%
Витамин B3:
15мг of 16мг
95%
Витамин B5:
1.8мг of 5мг
36%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
85%
Витамин B9:
18µg of 400µg
4.5%
Витамин B12:
6.6µg of 2µg
276%
Холин:
198мг of 550мг
36%
Витамин K:
2.4µg of 120µg
2%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
10 г of 65 г
10 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.5 г of 2,000 г
69.5 г (3% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
306мг of 280мг
109%
Треонин:
2325мг of 1,050мг
221%
Изолейцин:
2655мг of 1,400мг
190%
Лейцин:
4680мг of 2,730мг
171%
Лизин:
4974мг of 2,100мг
237%
Метионин:
1545мг of 1,050мг
147%
Фенилаланин:
2343мг of 1,750мг
134%
Валин:
2949мг of 1,820мг
162%
Гистидин:
1950мг of 700мг
279%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.9 г
Мононенасыщенные жиры:
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 176kcal | 9% | 53% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 15% | 34% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 65mg | 22% | 30% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 321mg | 9% | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.2mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.8mg | 44% | 20% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 184mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 66mg | 3% | 61% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.17mg | 1% | 79% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 17µg | 30% | 51% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 76% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.1mg | 32% | 32% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.6mg | 12% | 52% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 34% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.8µg | 1% | 79% |
В 127 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.54g | N/A | 48% |
В 27.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.9g | 20% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 66mg | 12% | 60% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | N/A | 36% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 69% |
В 136.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 78% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.78mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.89mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 64% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 64% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 63% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.65mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.04g | N/A | 91% |
В 253.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 85% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 176
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
18%
Насыщенные жиры 3.9г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 65мг
2.9%
Соль 66мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
12мг
1.2%
Железо
2.2мг
28%
Калий
321мг
9.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже