состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 228 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 81% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 80% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 228 | |
| 3 oz | 194 | 85 г |
| 1 steak | 743 | 326 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg of 900µg
1.3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.3мг of 1мг
25%
Витамин B2:
0.73мг of 1мг
56%
Витамин B3:
14мг of 16мг
90%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
94%
Витамин B9:
9µg of 400µg
2.3%
Витамин B12:
5.2µg of 2µg
216%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.3 г of 50 г
19.3 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 26%
16.7 г of 65 г
16.7 г (26% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.1 г of 300 г
0.1 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
645мг of 280мг
230%
Треонин:
2724мг of 1,050мг
259%
Изолейцин:
2691мг of 1,400мг
192%
Лейцин:
4980мг of 2,730мг
182%
Лизин:
5535мг of 2,100мг
264%
Метионин:
1563мг of 1,050мг
149%
Фенилаланин:
2316мг of 1,750мг
132%
Валин:
2889мг of 1,820мг
159%
Гистидин:
2166мг of 700мг
309%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.4 г
Мононенасыщенные жиры:
7.9 г
Полиненасыщенные жиры:
0.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 228kcal | 11% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 46% | 26% |
В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 17g | 26% | 20% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0.12g | N/A | 74% |
В 451.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 0.12g | 0% | 74% |
В 234.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 68mg | 23% | 28% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 246mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5mg | 45% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 137mg | 20% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 52mg | 2% | 71% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 24µg | 44% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 19% | 35% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.41mg | 31% | 30% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.7µg | 72% | 33% |
В 2.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.4g | 37% | 17% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.9g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.79g | N/A | 51% |
В 59.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.91mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.9mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 63% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 43% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 228
% дневной дозы*
26%
Жиры
17г
33%
Насыщенные жиры 7.4г
0
Транс жиры
0г
23%
Холестерин 68мг
2.3%
Соль 52мг
0.04%
Углеводы
0.12г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
5мкг
0.63%
Калций
8мг
0.8%
Железо
1.8мг
23%
Калий
246мг
7.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже