состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 241 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.6 (кислотный) |
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 85% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 82% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 81% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 241 | |
| 3 oz | 205 | 85 г |
| 1 steak | 762 | 316 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg of 900µg
1.3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.33мг of 1мг
27%
Витамин B2:
0.74мг of 1мг
57%
Витамин B3:
14мг of 16мг
88%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
95%
Витамин B9:
9µg of 400µg
2.3%
Витамин B12:
5.3µg of 2µg
223%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.7 г of 50 г
18.7 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 28%
18.4 г of 65 г
18.4 г (28% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.2 г of 300 г
0.2 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.8 г of 2,000 г
61.8 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
630мг of 280мг
225%
Треонин:
2628мг of 1,050мг
250%
Изолейцин:
2604мг of 1,400мг
186%
Лейцин:
4788мг of 2,730мг
175%
Лизин:
5301мг of 2,100мг
252%
Метионин:
1512мг of 1,050мг
144%
Фенилаланин:
2238мг of 1,750мг
128%
Валин:
2799мг of 1,820мг
154%
Гистидин:
2064мг of 700мг
295%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8.1 г
Мононенасыщенные жиры:
8.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.86 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 241kcal | 12% | 39% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 45% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 18g | 28% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0.2g | 0% | 73% |
В 140.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 0.2g | N/A | 73% |
В 270.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 66mg | 22% | 29% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 231mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.9mg | 44% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 133mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 24µg | 44% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.7mg | 29% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.41mg | 32% | 30% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.8µg | 74% | 33% |
В 2.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 8.1g | 40% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.6g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.86g | N/A | 49% |
В 54.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.87mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 63% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.5mg | 0% | 64% |
В 5.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.93mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 43% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 241
% дневной дозы*
28%
Жиры
18г
37%
Насыщенные жиры 8.1г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 66мг
2.2%
Соль 51мг
0.07%
Углеводы
0.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
6мкг
0.75%
Калций
8мг
0.8%
Железо
1.9мг
23%
Калий
231мг
6.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже