состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 154 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10 (кислотный) |
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 74% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 72% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 71% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 154 | |
| 3 oz | 131 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.45мг of 15мг
3%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.35мг of 1мг
29%
Витамин B2:
0.81мг of 1мг
63%
Витамин B3:
17мг of 16мг
104%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
32%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
108%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
5.6µg of 2µg
234%
Холин:
146мг of 550мг
27%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 44%
21.9 г of 50 г
21.9 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.4 г of 65 г
7.4 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.9 г of 2,000 г
69.9 г (3% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
810мг of 280мг
289%
Треонин:
3390мг of 1,050мг
323%
Изолейцин:
3363мг of 1,400мг
240%
Лейцин:
6204мг of 2,730мг
227%
Лизин:
6936мг of 2,100мг
330%
Метионин:
1917мг of 1,050мг
183%
Фенилаланин:
2874мг of 1,750мг
164%
Валин:
3555мг of 1,820мг
195%
Гистидин:
2676мг of 700мг
382%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.8 г
Мононенасыщенные жиры:
3.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.44 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 154kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22g | 52% | 19% |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.4g | 11% | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 66mg | 22% | 29% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 276mg | 8% | 42% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 24% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.7mg | 52% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 156mg | 22% | 51% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 81% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 27µg | 50% | 36% | |
| Марганец | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 30% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.6mg | 35% | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.53mg | 11% | 57% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.9µg | 78% | 32% |
В 2.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.31g | N/A | 52% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.8g | 14% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 49mg | 9% | 66% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 64% |
В 107.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 50% |
В 5.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 55% |
В 6.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.89mg | 0% | 50% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.01g | N/A | 99% |
В 1523.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 43% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 91% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.33g | N/A | 93% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 154
% дневной дозы*
11%
Жиры
7.4г
13%
Насыщенные жиры 2.8г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 66мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
6мг
0.6%
Железо
1.9мг
24%
Калий
276мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже