состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 191 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.6 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 95% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 87% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 81% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 76% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 191 | |
| 3 oz | 162 | 85 г |
| 1 steak | 508 | 266 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.21мг of 15мг
1.4%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.24мг of 1мг
20%
Витамин B2:
0.92мг of 1мг
70%
Витамин B3:
19мг of 16мг
116%
Витамин B5:
1.8мг of 5мг
36%
Витамин B6:
1.9мг of 1мг
144%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
6.8µg of 2µg
281%
Холин:
169мг of 550мг
31%
Витамин K:
4.8µg of 120µg
4%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 58%
29.2 г of 50 г
29.2 г (58% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.3 г of 65 г
8.3 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.2 г of 2,000 г
62.2 г (3% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1134мг of 280мг
405%
Треонин:
4839мг of 1,050мг
461%
Изолейцин:
4797мг of 1,400мг
343%
Лейцин:
8937мг of 2,730мг
327%
Лизин:
10029мг of 2,100мг
478%
Метионин:
2748мг of 1,050мг
262%
Фенилаланин:
4098мг of 1,750мг
234%
Валин:
5058мг of 1,820мг
278%
Гистидин:
3924мг of 700мг
561%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.5 г
Мононенасыщенные жиры:
4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.54 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 191kcal | 10% | 50% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29g | 69% | 5% |
В 10.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.3g | 13% | 39% |
В 4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 77mg | 26% | 23% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 318mg | 9% | 33% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 7.1mg | 64% | 13% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 181mg | 26% | 44% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 89% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 40µg | 72% | 24% | |
| Марганец | 0.1mg | 4% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 23% | 25% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.2mg | 39% | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.6mg | 12% | 52% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.62mg | 48% | 19% |
В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 94% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.6µg | 1% | 70% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.43g | N/A | 50% |
В 34.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.5g | 18% | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 56mg | 10% | 64% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4g | N/A | 37% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | N/A | 60% |
В 87.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.38mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.6mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.6mg | 0% | 42% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 3mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3.3mg | 0% | 42% |
В 7.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.92mg | 0% | 42% |
В 9.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 43% |
В 2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.7mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.3mg | 0% | 42% |
В 1.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 95% |
В 537.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 40% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 88% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.38g | N/A | 92% |
В 32.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 191
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.3г
16%
Насыщенные жиры 3.5г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 77мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
29г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
6мг
0.6%
Железо
2.3мг
29%
Калий
318мг
9.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже