состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 276 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 276 | |
| 3 oz | 235 | 85 г |
| 1 steak | 1162 | 421 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg of 900µg
2.3%
Витамин E:
0.72мг of 15мг
4.8%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг of 1мг
14%
Витамин B2:
0.7мг of 1мг
54%
Витамин B3:
17мг of 16мг
104%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.9мг of 1мг
144%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
6.1µg of 2µg
254%
Холин:
269мг of 550мг
49%
Витамин K:
4.8µg of 120µg
4%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 51%
25.4 г of 50 г
25.4 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 29%
18.6 г of 65 г
18.6 г (29% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55.6 г of 2,000 г
55.6 г (3% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
852мг of 280мг
304%
Треонин:
3591мг of 1,050мг
342%
Изолейцин:
3549мг of 1,400мг
254%
Лейцин:
6567мг of 2,730мг
241%
Лизин:
7299мг of 2,100мг
348%
Метионин:
2061мг of 1,050мг
196%
Фенилаланин:
3057мг of 1,750мг
175%
Валин:
3807мг of 1,820мг
209%
Гистидин:
2856мг of 700мг
408%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.5 г
Мононенасыщенные жиры:
8.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.82 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 276kcal | 14% | 33% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 60% | 12% |
В 9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 19g | 29% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 83mg | 28% | 19% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 257mg | 8% | 46% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3mg | 38% | 21% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.1mg | 38% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 208mg | 30% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 64mg | 3% | 62% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0mg | 0% | 97% | |
| Селен | 25µg | 46% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.5mg | 35% | 29% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.62mg | 48% | 19% |
В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 85% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.6µg | 1% | 70% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 1.1g | N/A | 45% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 7.5g | 37% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 90mg | 16% | 53% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.3g | N/A | 19% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 50% |
В 57.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.2mg | 0% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 48% |
В 5.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.69mg | 0% | 52% |
В 7.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.95mg | 0% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.03g | N/A | 91% |
В 285.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 88% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.52g | N/A | 90% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 276
% дневной дозы*
29%
Жиры
19г
34%
Насыщенные жиры 7.5г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 83мг
2.8%
Соль 64мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
5мкг
0.63%
Калций
19мг
1.9%
Железо
3мг
38%
Калий
257мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже