состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 208 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.3 (кислотный) |
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 83% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 74% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 74% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 208 | |
| 3 oz | 177 | 85 г |
| 1 steak | 1094 | 526 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg of 900µg
1.3%
Витамин E:
0.6мг of 15мг
4%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.16мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.61мг of 1мг
47%
Витамин B3:
15мг of 16мг
91%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
2мг of 1мг
155%
Витамин B9:
9µg of 400µg
2.3%
Витамин B12:
5.5µg of 2µg
229%
Холин:
166мг of 550мг
30%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.7 г of 50 г
20.7 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
13.3 г of 65 г
13.3 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.5 г of 2,000 г
65.5 г (3% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
696мг of 280мг
249%
Треонин:
2982мг of 1,050мг
284%
Изолейцин:
2943мг of 1,400мг
210%
Лейцин:
5499мг of 2,730мг
201%
Лизин:
6138мг of 2,100мг
292%
Метионин:
1716мг of 1,050мг
163%
Фенилаланин:
2532мг of 1,750мг
145%
Валин:
3147мг of 1,820мг
173%
Гистидин:
2427мг of 700мг
347%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.7 г
Мононенасыщенные жиры:
6.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.61 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 208kcal | 10% | 46% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21g | 49% | 23% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 20% | 26% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 235mg | 7% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 27% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.1mg | 28% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 179mg | 26% | 45% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 42mg | 2% | 75% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.2mg | 1% | 76% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0mg | 0% | 98% | |
| Селен | 19µg | 35% | 48% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 70% |
В 5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.9mg | 30% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.36mg | 7% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.67mg | 52% | 17% |
В 5.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.8µg | 76% | 32% |
В 2.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.83g | N/A | 46% |
В 18 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 5.7g | 28% | 22% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Холин | 55mg | 10% | 64% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.1g | N/A | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 57% |
В 77 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.99mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.98mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 55% |
В 4.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 60% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.84mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 61% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.81mg | 0% | 54% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 93% |
В 380.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 44% |
В 17 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 89% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.38g | N/A | 92% |
В 32.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 208
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
26%
Насыщенные жиры 5.7г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
1.8%
Соль 42мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
4мкг
0.5%
Калций
19мг
1.9%
Железо
2.1мг
27%
Калий
235мг
6.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже