состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 213 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 15.1 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 83% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 81% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 80% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 213 | |
| 3 oz | 181 | 85 г |
| 1 steak | 897 | 421 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg of 900µg
2.3%
Витамин E:
0.72мг of 15мг
4.8%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.78мг of 1мг
60%
Витамин B3:
18мг of 16мг
113%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
2.1мг of 1мг
160%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
6.5µg of 2µg
270%
Холин:
198мг of 550мг
36%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 56%
28.2 г of 50 г
28.2 г (56% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.3 г of 65 г
10.3 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.1 г of 2,000 г
61.1 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1035мг of 280мг
370%
Треонин:
4341мг of 1,050мг
413%
Изолейцин:
4305мг of 1,400мг
308%
Лейцин:
7944мг of 2,730мг
291%
Лизин:
8880мг of 2,100мг
423%
Метионин:
2454мг of 1,050мг
234%
Фенилаланин:
3681мг of 1,750мг
210%
Валин:
4551мг of 1,820мг
250%
Гистидин:
3426мг of 700мг
489%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4 г
Мононенасыщенные жиры:
4.5 г
Полиненасыщенные жиры:
0.51 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 213kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 16% | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 82mg | 27% | 20% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 291mg | 9% | 39% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.2mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.7mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 224mg | 32% | 29% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 68mg | 3% | 59% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0mg | 0% | 96% | |
| Селен | 28µg | 51% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6mg | 38% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.69mg | 53% | 17% |
В 5.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 90% | 30% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.53g | N/A | 48% |
В 28 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 4g | 20% | 30% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 66mg | 12% | 60% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.5g | N/A | 34% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.51g | N/A | 61% |
В 92 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.35mg | 0% | 45% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 43% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.6mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3mg | 0% | 42% |
В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.82mg | 0% | 44% |
В 8.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 44% |
В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 95% |
В 537.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 43% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 89% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.33g | N/A | 93% |
В 37.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
16%
Жиры
10г
18%
Насыщенные жиры 4г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 82мг
3%
Соль 68мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
19мг
1.9%
Железо
3.2мг
40%
Калий
291мг
8.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже